విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్రోకలీ, మొక్కజొన్న, టమోటాలు, ఉల్లిపాయ మరియు మిరియాలు కలపండి; పక్కన పెట్టండి. 2 టేబుల్ స్పూన్లు వనస్పతి లేదా వెన్న మాత్రమే వాడటం మినహా ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం సాస్ సిద్ధం చేయండి. కూరగాయలలో 1/2 కప్పు సాస్ కదిలించు. కవర్ మరియు మిగిలిన సాస్ చల్లగాలి.
-
కొన్ని వనస్పతితో ఫైలో యొక్క ఒక షీట్ బ్రష్ చేయండి. తడి గుడ్డతో కప్పబడిన మిగిలిన ఫైలో ఉంచండి. మరొక ఫైలో షీట్‌తో మొదటి మొదటి షీట్; వనస్పతితో బ్రష్ చేయండి. మిగిలిన ఫైలో మరియు వనస్పతితో పునరావృతం చేయండి.
-
3 అంగుళాల వెడల్పు గల స్ట్రిప్‌లో ఫైలో స్టాక్ యొక్క పొడవైన వైపులా చెంచా నింపడం, అంచుల 1 అంగుళం లోపల. నింపడంతో పొడవైన వైపు నుండి ప్రారంభించి, జెల్లీ-రోల్ శైలిని చుట్టండి. మడత కింద ముగుస్తుంది. గ్రీజు చేయని నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో, సీమ్ సైడ్ డౌన్ ఉంచండి. మిగిలిన వనస్పతితో బ్రష్ చేయండి. టాప్ 12 ముక్కలుగా స్కోర్ చేయండి. 425 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 18 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది.
-
చాలా తక్కువ వేడి మీద మిగిలిన సాస్ వేడి చేసి కదిలించు. అవసరమైతే, పాలతో సన్నగా ఉంటుంది. సెరోటెడ్ కత్తితో ఫైలో రోల్ ముక్కలు చేయండి. సాస్‌తో సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 117 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 191 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
