కూరగాయల-బియ్యం క్యాస్రోల్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 16 oun న్స్ ప్యాకేజీ స్తంభింపచేసిన వదులుగా-ప్యాక్ కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ మరియు క్యారెట్లు
• 1 15 oun న్స్ గార్బన్జో బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల చేయవచ్చు
• 1 10.75 oun న్స్ సెలెరీ యొక్క ఘనీకృత క్రీమ్ లేదా పుట్టగొడుగు సూప్ యొక్క క్రీమ్ చేయవచ్చు
• 1 కప్పు తక్షణ తెలుపు బియ్యం
• ½ 15 oun న్స్ కూజా (సుమారు 1 కప్పు) ప్రాసెస్ చీజ్ సాస్
• 1 కప్పు నీరు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  3-1 / 2- లేదా 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్ స్థలంలో స్తంభింపచేసిన కూరగాయలు మరియు పారుదల బీన్స్. మీడియం గిన్నెలో సూప్, వండని బియ్యం, జున్ను సాస్ మరియు నీరు కలపండి. కూరగాయలపై పోయాలి.

• దశ 2

  3-1 / 2 నుండి 4-1 / 2 గంటలు లేదా కూరగాయలు మరియు బియ్యం మృదువైనంత వరకు తక్కువ వేడి అమరికపై కవర్ చేసి ఉడికించాలి. వడ్డించే ముందు బాగా కదిలించు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 436 కేలరీలు, (10 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 34 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1923 మి.గ్రా సోడియం, 52 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 9 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.