విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కోట్ 2-క్వార్ట్ grat గ్రాటిన్ లేదా వంట స్ప్రేతో బేకింగ్ డిష్; పక్కన పెట్టండి.
-
మీడియం వేడి మీద 3-క్వార్ట్ సాస్పాన్లో 4 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్న కరుగు. పుట్టగొడుగులు, మిరియాలు మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి. 5 నిమిషాలు లేదా మెత్తబడే వరకు ఉడికించి కదిలించు. పిండిలో కదిలించు మరియు 1 నిమిషం ఉడికించాలి. నునుపైన వరకు పాలలో కదిలించు. చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
వేడి నుండి తీసివేసి జున్ను మరియు 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ల హెర్బ్ మిక్స్, 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు, మరియు 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు కదిలించు. నూడుల్స్, ట్యూనా మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల తులసిలో రెట్లు. సిద్ధం చేసిన డిష్‌లో విస్తరించి, టొమాటో ముక్కలను మిశ్రమం మీద ఒకే పొరలో అమర్చండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో బ్రెడ్ ముక్కలు, మిగిలిన 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న, కరిగించి, మిగిలిన 1/2 టేబుల్ స్పూన్ హెర్బ్ మిక్స్, మరియు మిగిలిన 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు మరియు 1/4 టీస్పూన్ మిరియాలు కలపండి. టమోటాలపై చల్లుకోండి. 30 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా బబుల్లీ మరియు ముక్కలు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు. మిగిలిన తులసితో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 485 కేలరీలు, (13 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 109 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 700 మి.గ్రా సోడియం, 36 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 27 గ్రా ప్రోటీన్.టుస్కాన్ వెల్లుల్లి హెర్బ్ మిశ్రమం
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న కూజాలో అన్నింటినీ కదిలించి, 6 నెలల వరకు చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో కవర్ చేసి నిల్వ చేయండి.
