టుస్కాన్ రావియోలీ వంటకం | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
• ⅓ కప్ ముక్కలు చేసిన లీక్ (1 మాధ్యమం)
• 1 ½ టీస్పూన్లు బాటిల్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి (3 లవంగాలు)
• 1 14 oun న్స్ కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు చేయవచ్చు
• కప్పు నీరు
• As టీస్పూన్ పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు (ఐచ్ఛికం)
• 5 కప్పులు ముతకగా తరిగిన బ్రోకలీ రాబ్ లేదా బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్స్
• 1 14.5 oun న్స్ ఉప్పును జోడించని ఉడికించిన టమోటాలు, శిక్షణ లేనివి
• 1 9 oun న్స్ ప్యాకేజీ రిఫ్రిజిరేటెడ్ జున్ను నిండిన రావియోలీ
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా రోజ్మేరీ లేదా 1 టీస్పూన్ ఎండిన రోజ్మేరీని చూర్ణం చేసింది
• ¼ కప్ తురిమిన ఆసియాగో లేదా పర్మేసన్ జున్ను (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెద్ద సాస్పాన్లో, మీడియం వేడి మీద నూనె వేడి చేయండి. లీక్ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు, నీరు, మరియు, కావాలనుకుంటే, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు జోడించండి. మరిగే వరకు తీసుకురండి.

• దశ 2

  బ్రోకలీ రాబ్, శిక్షణ లేని టమోటాలు, రావియోలీ మరియు రోజ్మేరీలను జోడించండి. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. 7 నుండి 8 నిమిషాలు లేదా బ్రోకలీ రాబ్ మరియు రావియోలీ లేత వరకు కవర్ మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. కావాలనుకుంటే, ప్రతి వడ్డింపు జున్నుతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 363 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 55 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 995 మి.గ్రా సోడియం, 41 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా ప్రోటీన్.