విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
450 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. పెద్ద మైక్రోవేవ్-సేఫ్ గిన్నెలో కూరగాయలు, గ్రేవీ మరియు 1 టీస్పూన్ సేజ్ కలపండి. వెంటెడ్ ప్లాస్టిక్ ర్యాప్తో కవర్; 5 నిమిషాలు అధిక (100 శాతం శక్తి) పై మైక్రోవేవ్. టర్కీని జోడించండి; కవర్ మరియు మైక్రోవేవ్ 4 నుండి 6 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా వంటకం వేడిచేసే వరకు మరియు కూరగాయలు మృదువుగా ఉంటాయి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. ఒక చిన్న గిన్నెలో మిరియాలు మరియు జాజికాయ కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
నాలుగు 14- నుండి 16-oun న్స్ క్యాస్రోల్స్ లోకి చెంచా కూర. ఆపిల్ తో టాప్ మరియు, కావాలనుకుంటే, తాజా సేజ్. కరిగించిన వెన్నతో చినుకులు మరియు జాజికాయ మిశ్రమంతో చల్లుకోండి. రొట్టెలుకాల్చు, 10 నిమిషాలు లేదా బబుల్లీ మరియు ఆపిల్ ముక్కలు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 297 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 71 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 753 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 24 గ్రా ప్రోటీన్.
