విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
వైనైగ్రెట్ కోసం:
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో, వెనిగర్, నూనె, చక్కెర మరియు ఉప్పు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.
-
చాలా పెద్ద గిన్నెలో, తురిమిన బ్రోకలీ, టర్కీ, ద్రాక్ష మరియు క్యారెట్ కలపండి. డ్రెస్సింగ్ జోడించండి; కోటు టాసు. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా కవర్ చేసి 24 గంటల వరకు చల్లాలి. వడ్డించే ముందు బాదం, మిరియాలు తో చల్లుకోవాలి.
* సుగర్ ప్రత్యామ్నాయాలు:
-
స్ప్లెండా గ్రాన్యులర్, ఈక్వల్ ® స్పూన్‌ఫుల్ లేదా ప్యాకెట్లు లేదా స్వీట్ 'ఎన్ లోవ్ బల్క్ లేదా ప్యాకెట్ల నుండి ఎంచుకోండి. 2 టీస్పూన్ల చక్కెరతో సమానమైన ఉత్పత్తి మొత్తాన్ని ఉపయోగించడానికి ప్యాకేజీ సూచనలను అనుసరించండి.
-
ప్రత్యామ్నాయంతో సేవ చేయడం: పైన పేర్కొన్నది, 221 కాల్., 13 గ్రా కార్బ్ తప్ప.
చిట్కా:
గింజలను కాల్చడానికి, పార్చ్మెంట్ కాగితంతో కప్పబడిన నిస్సార బేకింగ్ పాన్లో వ్యాప్తి చేయండి. 350 ° F ఓవెన్లో 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు వరకు కాల్చండి, ఒకటి లేదా రెండుసార్లు పాన్ వణుకు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 226 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 120 మి.గ్రా సోడియం, 14 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 11 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
