టమోటా మరియు గుమ్మడికాయ సలాడ్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పెద్ద టమోటా, ముతకగా తరిగిన
• 1 చిన్న గుమ్మడికాయ, సన్నగా ముక్కలు
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పచ్చి ఉల్లిపాయలు ముక్కలు
• 1 టీస్పూన్ తాజా తులసి ఆకులు లేదా 1/4 టీస్పూన్ ఎండిన తులసి, చూర్ణం
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తగ్గిన-క్యాలరీ లేదా కొవ్వు లేని ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• ఆకు పాలకూర
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండిచేసిన ఫెటా చీజ్ లేదా తురిమిన పార్ట్-స్కిమ్ మోజారెల్లా జున్ను

ఆదేశాలు

• దశ 1

  మీడియం మిక్సింగ్ గిన్నెలో టమోటా, గుమ్మడికాయ, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, తులసి మరియు ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ కలపండి. కలపడానికి తేలికగా టాసు.

• దశ 2

  పాలకూరతో లైన్ 4 సలాడ్ ప్లేట్లు. టమోటా మిశ్రమాన్ని పలకల మధ్య విభజించండి. ప్రతి జున్ను కొన్ని జున్నుతో చల్లుకోండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 51 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 157 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా ప్రోటీన్.