విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో పెద్ద స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. బంగాళాదుంపలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, జీలకర్ర, వెల్లుల్లి జోడించండి. 3 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేత వరకు ఉడికించి కదిలించు.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో గుడ్డు ఉత్పత్తి, పాలు మరియు కొత్తిమీర కలపండి; స్కిల్లెట్కు జోడించండి. మిశ్రమం అడుగున మరియు అంచు చుట్టూ అమర్చడం ప్రారంభమయ్యే వరకు, గందరగోళాన్ని లేకుండా ఉడికించాలి. ఒక గరిటెలాంటి ఉపయోగించి, పాక్షికంగా వండిన మిశ్రమాన్ని ఎత్తండి మరియు మడవండి, కాబట్టి వండని భాగం కింద ప్రవహిస్తుంది. గుడ్డు ఉత్పత్తిని ఉడికించే వరకు వంట మరియు మడత కొనసాగించండి, కానీ ఇప్పటికీ నిగనిగలాడే మరియు తేమగా ఉంటుంది. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
పిజ్జాను సమీకరించటానికి, బ్రెడ్ షెల్ ను పెద్ద బేకింగ్ షీట్ లేదా 12-అంగుళాల పిజ్జా పాన్ మీద ఉంచండి. జున్ను సగం షెల్ మీద చల్లుకోండి. గుడ్డు మిశ్రమం, టమోటా మరియు మిగిలిన జున్నుతో టాప్.
-
375 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 8 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగే వరకు కాల్చండి. సర్వ్ చేయడానికి మైదానంలో కట్. 8 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
మంచి ఆహారం, మంచి ఆరోగ్య ఆహార ప్రణాళిక మార్పిడి:
2 స్టార్చ్, 1 ప్రోటీన్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 235 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 8 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 424 మి.గ్రా సోడియం, 33 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా ప్రోటీన్.
