విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం-హై కంటే అదనపు-పెద్ద స్కిల్లెట్ వేడి ఆలివ్ నూనెలో. తీపి బంగాళాదుంపలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. 4 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు అప్పుడప్పుడు ఉడికించి, శాంతముగా కదిలించు.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో తరువాతి ఆరు పదార్థాలు (అల్లం ద్వారా) బంగాళాదుంపలతో స్కిల్లెట్కు జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, బాదం మరియు కొత్తిమీరతో టాప్. కావాలనుకుంటే, సున్నం మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 149 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 83 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
