విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. మీడియం-హై హీట్ కంటే 10-అంగుళాల నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. తదుపరి ఐదు పదార్థాలను జోడించండి (ఉప్పు ద్వారా). 7 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా బంగాళాదుంపలు గోధుమ రంగులోకి వచ్చే వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. వేడి నుండి తొలగించండి. మొక్కజొన్న పిండిలో కదిలించు.
-
వంట స్ప్రేతో ఎనిమిది 2 1/2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులను తేలికగా కోటు చేయండి. తయారుచేసిన ప్రతి మఫిన్ కప్పు దిగువ మరియు పైకి వైపులా 1/4 కప్పు బంగాళాదుంప మిశ్రమాన్ని నొక్కండి. 10 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.
-
ప్రోసియుటోతో బంగాళాదుంప కప్పులను లైన్ చేయండి. గుడ్లు, ఒక సమయంలో, ఒక చిన్న వంటకం లోకి విచ్ఛిన్నం; బంగాళాదుంప కప్పుల్లో గుడ్లు జారండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. 12 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా గుడ్డులోని తెల్లసొన పూర్తిగా అమర్చబడి, సొనలు చిక్కబడే వరకు కాల్చండి. మఫిన్ కప్పుల నుండి తొలగించండి. టమోటాలు మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయలతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 172 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 192 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 398 మి.గ్రా సోడియం, 16 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.
