విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో కొబ్బరి నూనెను మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. స్పైరలైజ్డ్ తీపి బంగాళాదుంపలను ఒక గూడుగా ఏర్పరుచుకోండి, తరువాత వేడి నూనెలో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా దిగువ గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు; మలుపు. గూడులోకి గుడ్డు పగులగొట్టి, తరిగిన చివ్స్ తో చల్లుకోండి. కవర్ చేసి 3 నుండి 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా తెలుపు సెట్ అయ్యే వరకు మరియు పచ్చసొన ఇంకా మృదువుగా ఉంటుంది. సముద్రపు ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో రుచి చూసే సీజన్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 226 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 186 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 264 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 8 గ్రా ప్రోటీన్.
