విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వైనైగ్రెట్ కోసం, ఒక స్క్రూ-టాప్ కూజాలో వినెగార్, పుదీనా, తేనె, నూనె మరియు ఉప్పు కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కదిలించండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో బచ్చలికూర, చికెన్, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్, అక్రోట్లను మరియు జున్ను కలపండి. నాలుగు సర్వింగ్ ప్లేట్ల మధ్య విభజించండి. వైనైగ్రెట్ షేక్; సలాడ్లపై చినుకులు. మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
* చిట్కా:
గింజలను కాల్చడానికి, 350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నిస్సారమైన బేకింగ్ పాన్లో గింజలను విస్తరించండి. 5 నుండి 10 నిమిషాలు లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి, జాగ్రత్తగా చూడటం మరియు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు కదిలించు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 303 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 63 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 249 మి.గ్రా సోడియం, 22 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 14 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
