విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
2 1/2-అంగుళాల సూర్య ఆకారపు కుకీ కట్టర్ ఉపయోగించి, ప్రతి రొట్టె ముక్క మధ్యలో నుండి రంధ్రం కత్తిరించండి. (మరొక ఉపయోగం కోసం కటౌట్‌లను సేవ్ చేయండి. *) అదనపు-పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెను మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి చేయండి. బ్రెడ్ ముక్కలు జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించాలి లేదా తేలికగా కాల్చిన వరకు ఉడికించాలి. రొట్టె మీద తిరగండి.
-
పచ్చసొన విచ్ఛిన్నం కాకుండా జాగ్రత్త వహించి, ఒక కప్పులో గుడ్డు విచ్ఛిన్నం చేయండి. కప్ యొక్క పెదవిని రొట్టె ముక్కలలో ఒకదానిలో రంధ్రానికి దగ్గరగా పట్టుకోండి మరియు గుడ్డును రంధ్రంలోకి జారండి. మిగిలిన 3 గుడ్లతో రిపీట్ చేయండి. మీడియానికి వేడిని తగ్గించండి. గుడ్లు ఉప్పుతో చల్లుకోండి. ఉడికించాలి, కప్పబడి, 6 నుండి 7 నిమిషాలు లేదా శ్వేతజాతీయులు పూర్తిగా అమర్చబడి, సొనలు చిక్కగా ప్రారంభమయ్యే వరకు.
-
గుడ్డు టోస్ట్లను సర్వింగ్ ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి. మిగిలిన 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో టమోటాలు టాసు చేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి సీజన్. గుడ్డు టోస్ట్ పైన టమోటాలు చెంచా మరియు కావాలనుకుంటే, పార్స్లీతో చల్లుకోండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. బేకన్ తో సర్వ్.
* చిట్కా:
మీకు కావాలంటే, ప్రతి బ్రెడ్ కటౌట్ యొక్క రెండు వైపులా ఆలివ్ నూనెతో తేలికగా బ్రష్ చేయండి; వేడి నాన్ స్టిక్ గ్రిడ్ లేదా స్కిల్లెట్ మీద బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించి, ఒకసారి తిరగండి. గుడ్డు టోస్ట్లతో సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 275 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 207 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 619 మి.గ్రా సోడియం, 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
