విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. రేకుతో కప్పబడిన బేకింగ్ పాన్ మీద మిరియాలు అమర్చండి. 4 నుండి 6 అంగుళాలు వేడి నుండి 15 నిమిషాలు లేదా చర్మం అన్ని వైపులా నల్లబడే వరకు, అప్పుడప్పుడు తిరగండి. హీట్‌ప్రూఫ్ గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి. చల్లబరచండి.
-
నిర్వహించడానికి తగినంత చల్లగా, చర్మం పై తొక్క. మిరియాలు చెక్కుచెదరకుండా ఒక వైపు చిన్న చీలికను కత్తిరించండి; శాంతముగా విత్తనాలను తీసివేయండి. అన్ని విత్తనాలు తొలగించబడతాయని నిర్ధారించుకోవడానికి ఒక గిన్నె నీటిలో మెల్లగా ish పుకోండి. పాట్ డ్రై.
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. నాన్ స్టిక్ వంట స్ప్రేతో 3-క్వార్ట్ బేకింగ్ డిష్ కోట్ చేయండి. ఒక గిన్నెలో మొక్కజొన్న, మొక్కజొన్న, పిండి, చక్కెర, బేకింగ్ పౌడర్, 1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు, మరియు 1/4 టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు కలపండి.
-
ఒక ప్రత్యేక గిన్నెలో మజ్జిగ, క్రీమ్ మరియు గుడ్డు కలపండి. పొడి మిశ్రమంలో పోయాలి; కలపడానికి కదిలించు. సగం నీలి జున్నులో రెట్లు.
-
తయారుచేసిన డిష్‌లో ఒకే పొరలో పోబ్లానోస్‌ను అమర్చండి. ప్రతి మిరియాలు చెంచా బ్రెడ్ పిండితో మెత్తగా నింపండి. మిరియాలు చుట్టూ చెంచా మిగిలిన పిండి. మిగిలిన నీలి జున్నుతో టాప్ చల్లుకోండి. సుమారు 25 నిమిషాలు రొట్టెలు వేయండి లేదా చెంచా రొట్టె ఉబ్బినట్లు మరియు బంగారు రంగులో ఉంటుంది. 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 315 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 65 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 405 మి.గ్రా సోడియం, 40 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 10 గ్రా ప్రోటీన్.
