విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆపిల్ ఒకటి కోర్ మరియు గొడ్డలితో నరకడం. ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో తరిగిన ఆపిల్‌ను 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెలో మీడియం వేడి మీద 5 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి. బ్లెండర్‌కు బదిలీ చేయండి. వెనిగర్, మాపుల్ సిరప్, సేజ్, కోషర్ ఉప్పు మరియు గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు జోడించండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. బ్లెండర్ నడుస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా మిగిలిన ఆలివ్ నూనెను కలపండి, ఎమల్సిఫైడ్ అయ్యే వరకు కలపాలి (మృదువైన మరియు చిక్కగా).
-
కోర్ మరియు ముక్కలు ఆపిల్. ఒక పెద్ద గిన్నెలో బచ్చలికూర, ముక్కలు చేసిన ఆపిల్, హాజెల్ నట్స్ మరియు సెలెరీ రూట్ కలపండి. వైనైగ్రెట్ జోడించండి; కోటు టాసు. వెంటనే సర్వ్ చేయాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 331 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 22 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 43 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
