స్పైసీ పుచ్చకాయ సల్సా | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• A మీడియం కాంటాలౌప్, విత్తనాలు, ఒలిచిన మరియు తరిగిన (సుమారు 2-1 / 2 కప్పులు)
• 1 8 oun న్స్ పైనాపిల్ (జ్యూస్ ప్యాక్) ను చూర్ణం చేయవచ్చు
• ¾ కప్ తరిగిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు (1 మీడియం)
• ¼ కప్ సన్నగా ముక్కలు చేసిన పచ్చి ఉల్లిపాయలు (2)
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు తాజా కొత్తిమీరను కొట్టాయి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు వైట్ వైన్ వెనిగర్ లేదా రైస్ వెనిగర్
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు కూరగాయల నూనె
• 1 తాజా జలపెనో చిలీ మిరియాలు, విత్తనాలు మరియు మెత్తగా తరిగినవి
• టీస్పూన్ ఉప్పు

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెద్ద గిన్నెలో కాంటాలౌప్, పైనాపిల్, తీపి మిరియాలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, కొత్తిమీర, వెనిగర్, నూనె, చిలీ పెప్పర్, ఉప్పు కలపండి. వెంటనే సర్వ్ చేయండి లేదా 2 రోజుల వరకు కవర్ చేసి చల్లాలి.

• దశ 2

  కాల్చిన లేదా బ్రాయిల్ చేసిన మాంసం, పౌల్ట్రీ లేదా సీఫుడ్‌తో లేదా తాజా కూరగాయలు మరియు / లేదా టోర్టిల్లా చిప్‌లతో ముంచండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 33 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 22 మి.గ్రా సోడియం, 4 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 0 గ్రా ప్రోటీన్.