విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో అవోకాడో భాగాలను ఉంచండి. సున్నం రసం మరియు 1/4 స్పూన్ జోడించండి. ఉప్పు; ముతక ఒక ఫోర్క్ తో మాష్.
-
మీడియం మీద పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్ లో. వేడి నూనెలో హోమినిని వేసి, గందరగోళాన్ని లేకుండా, 4 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు మరియు ఒక వైపు స్ఫుటమైన వరకు ఉడికించాలి (చెదరగొట్టడం కోసం చూడండి). వేడి నుండి స్కిల్లెట్ తొలగించి గ్రౌండ్ యాంకో పెప్పర్, జీలకర్ర మరియు మిగిలిన 1/4 స్పూన్ల కదిలించు. ఉ ప్పు.
-
టోర్టిల్లాల మధ్య అవోకాడో మిశ్రమాన్ని విభజించండి. క్రిస్పీ హోమిని, నోపాలిటోస్ మరియు క్వెసో ఫ్రెస్కోలో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 143 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 316 మి.గ్రా సోడియం, 13 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
