విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
నిస్సారమైన డిష్‌లో సెట్ చేసిన పెద్ద పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో చికెన్ ఉంచండి. మెరినేడ్ కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, వెనిగర్ మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి. బ్యాగ్లో చికెన్ మీద పోయాలి; సీల్ బ్యాగ్. కోట్ చికెన్ వైపు తిరగండి. 3 నుండి 4 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో మెరినేట్ చేయండి, అప్పుడప్పుడు బ్యాగ్ తిరగండి.
-
మెరినేడ్ రిజర్వ్, చికెన్ హరించడం. చార్‌కోల్ గ్రిల్ కోసం, 12 నుండి 15 నిముషాల పాటు మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా బయటపడని గ్రిల్ యొక్క రాక్ మీద గ్రిల్ చికెన్ లేదా చికెన్ ఇకపై పింక్ (170 ° F) వరకు, గ్రిల్లింగ్ ద్వారా సగం వరకు రిజర్వు చేసిన మెరినేడ్‌తో ఒకసారి తిరగడం మరియు బ్రష్ చేయడం. . చికెన్‌ను వికర్ణంగా ముక్కలు చేయండి.
-
మీడియం వడ్డించే గిన్నెలో బ్లూ చీజ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు 1/2 టీస్పూన్ వేడి మిరియాలు సాస్ కలపండి. క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, సెలెరీ మరియు నీలం జున్ను మూడు వంతులు జోడించండి. కోటుకు టాసు. ముక్కలు చేసిన చికెన్‌ను క్యాబేజీ మిశ్రమం పైన అమర్చండి. మిగిలిన నీలి జున్నుతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 367 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 7 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 80 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 563 మి.గ్రా సోడియం, 8 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 32 గ్రా ప్రోటీన్.
