విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375ºF కు వేడిచేసిన ఓవెన్. 2- నుండి 2-1 / 2-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్ను తేలికగా గ్రీజు చేయండి.
-
పెద్ద గిన్నెలో స్క్వాష్, ఉడకబెట్టిన పులుసు, నారింజ రసం, ఉల్లిపాయ, ఎండిన చెర్రీస్, నూనె, తేనె, వెల్లుల్లి, జీలకర్ర, మిరపకాయ, దాల్చినచెక్క కలపండి. సిద్ధం చేసిన బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి. రేకుతో కప్పండి. 1 గంట రొట్టెలుకాల్చు.
-
మిశ్రమాన్ని కదిలించు. రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 30 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా స్క్వాష్ మృదువైనంత వరకు.
-
పొయ్యి నుండి తొలగించండి. పొడి కౌస్కాస్లో కదిలించు. కవర్ చేసి, వడ్డించే ముందు 10 నిమిషాలు నిలబడండి. బాదంపప్పుతో అలంకరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 495 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 408 మి.గ్రా సోడియం, 98 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 10 గ్రా ఫైబర్, 32 గ్రా చక్కెర, 12 గ్రా ప్రోటీన్.
