విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో, బాగా కలిసే వరకు క్రీమ్ చీజ్ మరియు పెస్టో కలపండి. ప్రతి టోర్టిల్లా యొక్క ఒక వైపు మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి. ప్రతి టోర్టిల్లాపై టర్కీ మరియు మొలకలు ఉపయోగిస్తుంటే అమర్చండి. టమోటాతో టాప్. చుట్ట చుట్టడం.
*
తాజా మొలకలు అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చు కాబట్టి, మీరు వాటిని మీ శాండ్‌విచ్ నుండి వదిలివేయాలనుకోవచ్చు. మీరు మీ స్వంత మొలకలను పెంచుకుంటే, వాటిని రిఫ్రిజిరేటెడ్ గా ఉంచండి మరియు వాటిని ఉపయోగించే ముందు కనీసం 20 సెకన్ల పాటు చల్లటి నీటిలో కడగాలి.
ఆహార మార్పిడి:
1 పిండి, 1-1 / 2 కూరగాయ, 2-1 / 2 మాంసం, 2 కొవ్వు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 288 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 39 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 894 మి.గ్రా సోడియం, 23 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
