విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో బాదం పప్పును మీడియం వేడి మీద 4 నుండి 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి; పక్కన పెట్టండి.
-
అదే స్కిల్లెట్‌లో తీపి మిరియాలు మరియు జలపెనో మిరియాలు వేడి నూనెలో 2 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు ఉడికించాలి. టమోటాలు, కారం, జీలకర్ర, ఉప్పులో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
కొలిచే కప్పులో గుడ్లలో ఒకదాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. టొమాటో మిశ్రమాన్ని ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. మిగిలిన గుడ్లతో రిపీట్ చేయండి. ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు తో గుడ్లు తేలికగా చల్లుకోవటానికి.
-
మీడియం-తక్కువ వేడి మీద 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా శ్వేతజాతీయులు పూర్తిగా అమర్చబడి, సొనలు చిక్కగా మొదలయ్యే వరకు గుడ్లను కవర్ చేసి ఉడికించాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, స్లాట్డ్ చెంచాతో గుడ్లను సర్వింగ్ ప్లేట్లకు బదిలీ చేయండి. టమోటా మిశ్రమాన్ని కదిలించు; ప్లేట్లపై గుడ్ల చుట్టూ చెంచా. కాల్చిన బాదంపప్పుతో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, అవోకాడో ముక్కలతో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 172 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 213 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 228 మి.గ్రా సోడియం, 11 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
