విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో గ్రిల్ పాన్‌ను తేలికగా కోటు చేయండి; మీడియం వేడి మీద గ్రిల్ పాన్ వేడి చేయండి. అవోకాడో భాగాలు మరియు పైనాపిల్ ముక్కలను జోడించండి; 6 నుండి 8 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా వేడిచేసే వరకు మరియు బంగారు గ్రిల్ గుర్తులు కనిపించే వరకు, ఒకసారి తిరగండి. పైనాపిల్ ను మెత్తగా కోయాలి.
-
భారీ పునర్వినియోగపరచదగిన ప్లాస్టిక్ సంచిలో అవోకాడోస్, పైనాపిల్, సోర్ క్రీం, కొత్తిమీర, సున్నం రసం, చిపోటిల్ పెప్పర్ మరియు ఉప్పు; సీల్ బ్యాగ్. పదార్థాలను కలపడానికి మీ చేతులతో బ్యాగ్ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు.
-
8 గంటల వరకు చల్లాలి. టోర్టిల్లా చిప్స్‌తో గ్వాకామోల్‌ను సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 172 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 160 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 1 గ్రా చక్కెర, 3 గ్రా ప్రోటీన్.
