విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
చిలీ మిరియాలు ఒక చిన్న గిన్నెలో ఉంచండి; కవర్ చేయడానికి తగినంత వేడినీరు జోడించండి. మృదువుగా ఉండటానికి 30 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. బాగా హరించడం. పారుదల మిరియాలు బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌కు బదిలీ చేయండి; ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి.
-
5 నుండి 6-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్‌లో చిలీ పెప్పర్ హిప్ పురీ, చికెన్, చిలగడదుంప, సల్సా మరియు మసాలా దినుసులను కలపండి. కవర్ చేసి తక్కువ వేడి సెట్టింగ్‌లో 8 నుండి 10 గంటలు లేదా అధిక-వేడి సెట్టింగ్‌లో 4 నుండి 5 గంటలు ఉడికించాలి. అరటిపండు (వాడుతుంటే), ఆపిల్ ముక్కలు మరియు పైనాపిల్‌లో చివరి 30 నిమిషాల వంట కదిలించు.
-
కావాలనుకుంటే, సున్నం మైదానాలతో వడ్డించి కొత్తిమీర కొట్టుకోవాలి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 271 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 2 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 161 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 445 మి.గ్రా సోడియం, 15 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 35 గ్రా ప్రోటీన్.
