హోమ్ రెసిపీ సిసిలియన్ వంకాయ ముంచు | మంచి గృహాలు & తోటలు

సిసిలియన్ వంకాయ ముంచు | మంచి గృహాలు & తోటలు

విషయ సూచిక:

Anonim

కావలసినవి

ఆదేశాలు

  • వంకాయను పీల్ చేయండి, కావాలనుకుంటే, 1/4-అంగుళాల ఘనాలగా కత్తిరించండి. (మీకు 5 కప్పులు ఉండాలి.) పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో ఆలివ్ ఆయిల్ వేడి చేయండి; వంకాయ మరియు ఉల్లిపాయ జోడించండి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 10 నిమిషాలు లేదా లేత వరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద ఉడికించాలి. టమోటాలు, రెడ్ వైన్, వెనిగర్, కేపర్స్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు లో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 10 నిమిషాలు లేదా ద్రవ ఆవిరైపోయే వరకు, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది; కవర్ మరియు కనీసం 3 గంటలు చల్లగాలి.

  • వడ్డించే ముందు, బాగెట్లను ముక్కలు చేయండి; కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెతో బ్రష్ కట్ వైపులా. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్లో ముక్కలను ఒకే పొరలో అమర్చండి. వేడి నుండి కొన్ని అంగుళాలు 2 నుండి 3 నిమిషాలు బ్రాయిల్ చేయండి, ఒకసారి తిరగండి. వంకాయ ముంచుతో సర్వ్ చేయండి. కావాలనుకుంటే తాజా థైమ్‌తో ముంచండి. సుమారు 4 కప్పులు (అరవై నాలుగు 1-టేబుల్ స్పూన్ సేర్విన్గ్స్) చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 9 కేలరీలు, (0 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 30 మి.గ్రా సోడియం, 1 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 0 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా ప్రోటీన్.
సిసిలియన్ వంకాయ ముంచు | మంచి గృహాలు & తోటలు