విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే, రొయ్యలు కరిగించండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నీరు మరియు 1 టీస్పూన్ ఉప్పును ఒక మరుగులోకి తీసుకురండి. రొయ్యలను జోడించండి. 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా రొయ్యలు అపారదర్శకంగా మారే వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; హరించడం. రొయ్యలను పెద్ద గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. వెంటనే ఆరెంజ్ జ్యూస్, నిమ్మరసం కలపండి.
-
ముక్కలు చేసిన ఫెన్నెల్, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, ద్రాక్షపండు, నారింజ, ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్ మరియు చిలీలో కదిలించు. కవర్ చేసి 2 నుండి 4 గంటలు చల్లాలి. వడ్డించే ముందు ఉప్పుతో రుచి చూసే సీజన్.
-
మరొక గిన్నెలో అవోకాడోలను మాష్ చేయడానికి ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించండి; ఉప్పు మరియు వేడి సాస్‌తో రుచి చూసే సీజన్.
-
టోస్టాడాస్ సమీకరించటానికి, అవోకాడో మిశ్రమం యొక్క పొరతో గుండ్లు విస్తరించండి. పాలకూర మరియు సెవిచేతో టాప్; పెపిటాస్ మరియు అదనపు ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్‌తో అలంకరించండి.
*
చిలీ మిరియాలు మీ చర్మం మరియు కళ్ళను కాల్చే అస్థిర నూనెలను కలిగి ఉన్నందున, వీలైనంతవరకు వారితో ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించండి. చిలీ పెప్పర్స్‌తో పనిచేసేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ చేతులు మిరియాలు తాకినట్లయితే, సబ్బు మరియు వెచ్చని నీటితో మీ చేతులు మరియు గోళ్ళను బాగా కడగాలి.
**
టోస్ట్ టోడా షెల్స్, అవసరమైతే.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 316 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 5 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 95 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 739 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 17 గ్రా ప్రోటీన్.
