విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. ప్రతి రోల్‌ను సగం అడ్డంగా ముక్కలు చేయండి. 2 టేబుల్ స్పూన్ల వెన్నతో రోల్స్ వైపులా బ్రష్ చేయండి. బేకింగ్ షీట్లో రోల్స్ ఉంచండి, వైపులా కత్తిరించండి. 1 నుండి 2 నిమిషాలు లేదా బంగారు గోధుమ వరకు వేడి నుండి 5 అంగుళాలు వేయండి; పక్కన పెట్టండి.
-
ఒక పెద్ద స్కిల్లెట్‌లో చోరిజోను మీడియం వేడి మీద గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించాలి, చెక్క చెంచా ఉపయోగించి మాంసం ఉడికించాలి. కాగితపు తువ్వాళ్లపై బాగా హరించడం; పక్కన పెట్టండి.
-
చెంచా రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్ ను చిన్న మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బౌల్ లోకి. మైక్రోవేవ్ 100 శాతం శక్తితో (అధికంగా) 1-1 / 2 నిమిషాలు లేదా వేడిచేసే వరకు, ఒకసారి కదిలించు.
-
మీడియం గిన్నెలో గుడ్లు, పాలు, మిరప పొడి మరియు ఉప్పు కలపండి. ఒక ఫోర్క్ తో తేలికగా కొట్టండి. ఒక పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ లో 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న మీడియం వేడి మీద కరుగుతుంది. గుడ్డు మిశ్రమం మరియు చోరిజో జోడించండి; 2 నుండి 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా గుడ్డు మిశ్రమాన్ని ఉడికించినంత వరకు నిగనిగలాడే మరియు తేమగా ఉడికించాలి.
-
రోల్ హాఫ్స్ యొక్క కట్ వైపులా చెంచా రిఫ్రిడ్డ్ బీన్స్; బీన్స్ సమానంగా వ్యాప్తి. బేకింగ్ షీట్లో రోల్ భాగాలను ఉంచండి. గిలకొట్టిన గుడ్లు, అవోకాడో ముక్కలు మరియు జున్ను కలిగిన టాప్ బీన్స్. వేడి నుండి 5 అంగుళాలు సుమారు 3 నిమిషాలు లేదా జున్ను కరిగించి బుడగ వరకు.
-
కావాలనుకుంటే, సల్సాతో మొల్లెట్లను సర్వ్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 438 కేలరీలు, (11 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 10 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 325 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 713 మి.గ్రా సోడియం, 29 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
