విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
3 1 / 2- లేదా 4-qt లో చికెన్ ఉంచండి. నెమ్మదిగా కుక్కర్. ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు టొమాటిల్లో-వెల్లుల్లి సాస్ (చిల్లీ మిగిలిన సాస్) లో కదిలించు. కవర్ చేసి తక్కువ 7 నుండి 8 గంటలు లేదా అధిక 3 1/2 నుండి 4 గంటలు ఉడికించాలి.
-
కుక్కర్ మరియు చికెన్ నుండి చికెన్ తొలగించండి. ఒక గిన్నెలో వంట ద్రవాన్ని పోయాలి. కుక్కర్కు చికెన్ తిరిగి ఇవ్వండి. మిగిలిన సాస్‌లో కదిలించు మరియు అవసరమైతే, చికెన్‌ను తేమగా ఉంచడానికి వంట ద్రవం సరిపోతుంది.
-
స్లాట్డ్ చెంచా ఉపయోగించి, టోర్టిల్లాలను చికెన్ మిశ్రమంతో నింపండి. ఉల్లిపాయ, అవోకాడో మరియు / లేదా జున్నుతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 289 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 61 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 518 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.టొమాటిల్లో-వెల్లుల్లి సాస్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో సల్సా వెర్డే, కొత్తిమీర, సున్నం రసం, నూనె, వెల్లుల్లి మరియు జీలకర్ర కలపండి. కవర్ మరియు కలపండి లేదా మృదువైన వరకు ప్రాసెస్ చేయండి.
