విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
పెద్ద గిన్నెలో, చల్లటి బియ్యం, బీన్స్, టమోటాలు, తీపి మిరియాలు, మొక్కజొన్న, ఉల్లిపాయలు మరియు కొత్తిమీర కలపండి; పికాంటే సాస్ లేదా సల్సా జోడించండి. కోటుకు టాసు. ఉపయోగిస్తుంటే, జున్నులో కదిలించు.
-
పాలకూర ఆకులతో ఆరు సలాడ్ బౌల్స్ లేదా ప్లేట్లు లైన్ చేయండి. బియ్యం మిశ్రమంతో టాప్. సోర్ క్రీంతో సర్వ్ చేయాలి. 6 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 196 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 6 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 662 మి.గ్రా సోడియం, 39 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా ప్రోటీన్.
