సాల్మన్ రిలెట్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 పౌండ్ తాజా చర్మం లేని సాల్మన్ ఫిల్లెట్ (లు)
• టీస్పూన్ ఉప్పు
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు
• 3 పెద్ద లీక్స్, కత్తిరించబడి పొడవుగా సగం
• కప్పు నీరు
• 1 8 oun న్స్ టబ్ లైట్ క్రీమ్ చీజ్ తోట కూరగాయలతో వ్యాపించింది
• కప్ తాజా చివ్స్ స్నిప్ చేసింది
• 2 తలలు బెల్జియన్ ఎండివ్, ఆకులుగా వేరు చేయబడతాయి (సుమారు 24)
• నిమ్మకాయ చీలికలు (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  సాల్మన్ శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. సాల్మన్ ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 4-క్వార్ట్ స్లో కుక్కర్లో లీక్స్ మరియు నీటిని కలపండి. లీక్స్ పైన సాల్మన్ ఉంచండి, అవసరమైతే సరిపోయేలా కత్తిరించండి.

• దశ 2

  1 3/4 నుండి 2 గంటలు లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు సాల్మన్ రేకులు సులభంగా వచ్చే వరకు తక్కువ-వేడి అమరికపై కవర్ చేసి ఉడికించాలి. కుక్కర్ నుండి సాల్మన్ తొలగించండి; లీక్స్ మరియు వంట ద్రవాన్ని విస్మరించండి. కొద్దిగా సాల్మన్ చల్లబరుస్తుంది. ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించి, ముతకగా ఫ్లేక్ సాల్మన్.

• దశ 3

  మీడియం గిన్నెలో క్రీమ్ చీజ్ స్ప్రెడ్ మరియు 3 టేబుల్ స్పూన్ల చివ్స్ కలపండి. సాల్మొన్లో కదిలించు. కవర్ చేసి 2 నుండి 8 గంటలు చల్లాలి.

• దశ 4

  సర్వ్ చేయడానికి, ఎండివ్ ఆకులపై మట్టిదిబ్బ సాల్మన్ మిశ్రమం. మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ చివ్స్ తో చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, నిమ్మకాయ మైదానాలతో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 111 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 32 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 236 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 9 గ్రా ప్రోటీన్.