విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
శుభ్రం చేయు మరియు పొడి సాల్మన్. 2-క్వార్ట్ చదరపు మైక్రోవేవ్-సేఫ్ బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి; వెంటెడ్ ప్లాస్టిక్‌తో కప్పండి. 2-1 / 2 నుండి 3-1 / 2 నిమిషాలు అధికంగా (100% శక్తి) మైక్రోకూక్ లేదా ఫోర్క్ తో సాల్మన్ తేలికగా వచ్చే వరకు. ముక్కలుగా విరిగిపోతుంది. గిన్నెలో సాల్మన్, బంగాళాదుంపలు, బ్రెడ్ ముక్కలు మరియు మెంతులు కలపండి. ఎనిమిది 3-1 / 2-అంగుళాల కేకులలో సాల్మన్ మిశ్రమాన్ని ఏర్పరుచుకోండి. వంట స్ప్రేతో పెద్ద నాన్ స్టిక్ స్కిల్లెట్ ను తేలికగా కోట్ చేయండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద ప్రతి వైపు 3 నుండి 4 నిమిషాలు కేకులు ఉడికించి, వేడి చేసి బ్రౌన్ అయ్యే వరకు. పలకలపై సలాడ్ ఆకుకూరలు ఉంచండి. సాల్మన్-బంగాళాదుంప కేకులతో టాప్; సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తో సర్వ్. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 503 కేలరీలు, (7 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 4 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 74 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 851 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
