రోజ్మేరీ కాల్చిన కూరగాయలు | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 12 oun న్సుల ఆకుపచ్చ బీన్స్
• 1 పౌండ్ బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
• 6 పచ్చి ఉల్లిపాయలు, కత్తిరించి కత్తిరించండి
• 12 తాజా రోజ్మేరీ మొలకలు
• 8 ముక్కలు పాన్సెట్టా లేదా బేకన్, పాక్షికంగా ఉడికించి, పారుదల చేసి, కత్తిరించండి
• 2 టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ ఆయిల్
• ఉ ప్పు
• నల్ల మిరియాలు
• 1 నిమ్మ, సగం

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ఆకుపచ్చ బీన్స్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు కడగాలి; హరించడం. పెద్ద బ్రస్సెల్స్ మొలకలు సగం. ఒక పెద్ద సాస్పాన్ కుక్ బ్రస్సెల్స్ 3 నిమిషాలు తేలికగా సాల్టెడ్ వేడినీటిలో కొద్ది మొత్తంలో మొలకెత్తుతుంది. ఆకుపచ్చ బీన్స్ జోడించండి; 5 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి. హరించడం.

• దశ 2

  నిస్సార కాల్చిన పాన్లో బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు బీన్స్ ఉంచండి. ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు మరియు రోజ్మేరీ మొలకలు జోడించండి; కలపడానికి టాసు. పాక్షికంగా వండిన పాన్సెట్టాతో టాప్.

• దశ 3

  కూరగాయల మిశ్రమాన్ని ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. 425 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్లో 20 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత మరియు పాన్సెట్టా స్ఫుటమైన వరకు వేయించు. కూరగాయలను వడ్డించే పళ్ళెంకు బదిలీ చేయండి. కూరగాయలపై నిమ్మకాయ నుండి రసం పిండి వేయండి.

• దశ 4

  12 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 143 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 10 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 275 మి.గ్రా సోడియం, 6 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 2 గ్రా చక్కెర, 4 గ్రా ప్రోటీన్.