విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. ఉడకబెట్టిన పులుసు, కాల్చిన మిరియాలు, బంగాళాదుంప, ఒరేగానో మరియు ఉప్పులో కదిలించు. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. వేడి నుండి తొలగించండి.
-
చేతితో పట్టుకునే ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్ ఉపయోగించి, దాదాపు మృదువైనంత వరకు సూప్ కలపండి. (లేదా సూప్ కొద్దిగా చల్లబరచనివ్వండి. సూప్, మూడింట ఒక వంతు, ఫుడ్ ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్కు బదిలీ చేయండి. కవర్ చేసి ప్రాసెస్ చేయండి లేదా నునుపైన వరకు కలపండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో పెస్టో మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనె కలపండి. సర్వ్ చేయడానికి, గిన్నెలుగా సూప్ చేయండి. పెస్టో మిశ్రమంతో చినుకులు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 156 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 5 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 1 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 616 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
