విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
వంట స్ప్రేతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్ కోట్ చేయండి. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లో వంకాయ, గుమ్మడికాయ, ఉల్లిపాయ, తీపి మిరియాలు మరియు పార్స్లీ ఉంచండి.
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, వెల్లుల్లి, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. కూరగాయలపై చినుకులు; కోటు టాసు.
-
450 డిగ్రీల ఎఫ్ ఓవెన్‌లో 20 నిమిషాలు లేదా కూరగాయలు లేతగా మరియు తేలికగా గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేయించి, ఒకసారి కదిలించు. టమోటాలు మరియు నిమ్మరసంలో కదిలించు. 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా టమోటాలు చాలా మృదువుగా మరియు రసం బయటకు వచ్చే వరకు వేయించు, వెలికి తీయండి.
-
కావాలనుకుంటే, కాల్చిన కూరగాయలను రొట్టె చీలికలపై చెంచా వేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 120 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 141 మి.గ్రా సోడియం, 18 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా ప్రోటీన్.
