విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. కావాలనుకుంటే, రేకుతో 15x10x1- అంగుళాల బేకింగ్ పాన్‌ను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో నూనె, చక్కెర, ఆవాలు, పసుపు, జీలకర్ర, అల్లం, కొత్తిమీర, ఉప్పు, దాల్చినచెక్క మరియు కారపు మిరియాలు కలపండి.
-
అదనపు పెద్ద గిన్నెలో చికెన్, క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్ మరియు బీన్స్ కలపండి. నూనె మిశ్రమంతో చినుకులు; కోటుకు శాంతముగా కదిలించు. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్కు మిశ్రమాన్ని బదిలీ చేయండి.
-
రొట్టెలుకాల్చు, వెలికితీసిన, సుమారు 30 నిమిషాలు లేదా చికెన్ ఇకపై గులాబీ రంగులో ఉండదు మరియు క్యారెట్లు స్ఫుటమైన-లేతగా ఉంటాయి మరియు గోధుమ రంగులో ఉంటాయి.
-
చికెన్ మిశ్రమం మీద 1 టేబుల్ స్పూన్ సున్నం రసం చినుకులు. కొత్తిమీరతో చల్లుకోండి, కావాలనుకుంటే బాదం. ప్రతి వడ్డింపుపై సున్నం చీలికను పిండి వేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 356 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 9 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 58 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 765 మి.గ్రా సోడియం, 28 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 8 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 26 గ్రా ప్రోటీన్.
