విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
375 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో రెండు పెద్ద నిస్సార బేకింగ్ పాన్లను లైన్ చేయండి; పక్కన పెట్టండి. చాలా పెద్ద గిన్నెలో స్క్వాష్ ఉంచండి; నూనె మరియు 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెతో చినుకులు. మీ చేతివేళ్లను ఉపయోగించి, నూనె మరియు తేనెను స్క్వాష్ ముక్కలుగా రుద్దండి. 1/4 టీస్పూన్ సముద్ర ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి. తయారుచేసిన బేకింగ్ పాన్లలో స్క్వాష్ ముక్కలను ఒకే పొరలో అమర్చండి.
-
30 నుండి 45 నిముషాలు లేదా ఫోర్క్ లేదా చిన్న, పదునైన కత్తితో కుట్టినప్పుడు టెండర్ వరకు వేయించి, వేయించేటప్పుడు ముక్కలను ఒకటి లేదా రెండుసార్లు తిప్పండి.
-
స్క్వాష్‌ను వడ్డించే పళ్ళెం లేదా గిన్నెకు బదిలీ చేయండి. తాజా మూలికలు మరియు 1/8 టీస్పూన్ సముద్రపు ఉప్పుతో చల్లుకోండి. 1 టీస్పూన్ తేనెతో చినుకులు. వెచ్చగా వడ్డించండి.
* టెస్ట్ కిచెన్ చిట్కా:
ప్రతి స్క్వాష్‌ను ముక్కలుగా కట్ చేసి స్క్వాష్ ఆకారాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, అకార్న్ స్క్వాష్‌ను సగం లేదా క్వార్టర్ సర్కిల్‌లు లేదా ముక్కలుగా కట్ చేసి, బటర్‌నట్ స్క్వాష్ యొక్క మెడను సర్కిల్‌లుగా కత్తిరించి, ఆపై సర్కిల్‌లను సగానికి తగ్గించి, మిగిలిన బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌ను మైదానంలోకి కత్తిరించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 119 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 80 మి.గ్రా సోడియం, 19 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 9 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
