విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
425 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. రేకుతో కప్పబడిన నిస్సార బేకింగ్ పాన్లో ఆస్పరాగస్ అమర్చండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆలివ్ ఆయిల్, నిమ్మ అభిరుచి మరియు రసం, తేనె, కారవే విత్తనాలు, ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాలు కలపండి. ఆస్పరాగస్ మీద చినుకులు; కోటు టాసు. పైన సాల్మన్ ముక్కలు చెల్లాచెదరు. 15 నిమిషాలు వేయించు; తొలగించండి. 5 నిమిషాలు చల్లబరుస్తుంది.
-
ఇంతలో, ఒక చిన్న గిన్నెలో పెరుగు, కేపర్లు మరియు ఉప్పునీరు, మెంతులు కలుపు కలపండి. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీద గుడ్డు భాగాలను అమర్చండి; పుట్టలలో పెరుగు మిశ్రమం మీద చెంచా. ఎరుపు ఉల్లిపాయ ముక్కలు మరియు అదనపు మెంతులు కలుపుతో టాప్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 242 కేలరీలు, (4 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 9 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 198 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 503 మి.గ్రా సోడియం, 10 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.
