విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. ఒక పెద్ద నాన్‌స్టిక్ స్కిల్లెట్‌లో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మీడియం వేడి మీద వేడి చేయండి. పంది మాంసం జోడించండి; ఉడికించి కదిలించు. అవసరమైతే ఉల్లిపాయ ముక్కలు మరియు అదనపు నూనె జోడించండి. పారుదల టమోటాలు మరియు మిరపకాయలను జోడించండి; వేడి చేసి రుచిని కలపడానికి 2 నిమిషాలు ఉడికించి కదిలించు.
-
3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్లో 1/3 కప్పు ఎంచిలాడా సాస్ పోయాలి; సాస్ తో కోట్ అడుగున వంపు డిష్. టోర్టిల్లాలు పేర్చండి మరియు తడిగా ఉన్న కాగితపు తువ్వాళ్లలో చుట్టండి. మైక్రోవేవ్ 100% శక్తితో (అధిక) 40 సెకన్ల వరకు లేదా వెచ్చగా మరియు మెత్తబడే వరకు. స్క్వాష్ యొక్క కొద్దిగా గుండ్రని టేబుల్ స్పూన్, 1/4 కప్పు పంది మిశ్రమం మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ జున్నుతో చల్లుకోండి. చుట్ట చుట్టడం; తయారుచేసిన బేకింగ్ డిష్లో సీమ్-సైడ్ డౌన్ ఉంచండి. మిగిలిన టోర్టిల్లాలతో పునరావృతం చేయండి.
-
మిగిలిన సాస్‌ను ఎంచిలాదాస్‌పై పోసి మిగిలిన జున్నుతో చల్లుకోవాలి. కవర్ చేసి 25 నిమిషాలు కాల్చండి లేదా వేడిచేసే వరకు మరియు జున్ను కరుగుతుంది. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీం మరియు కొత్తిమీరతో సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు
కావాలనుకుంటే, వడ్డించే ముందు సల్సాతో టాప్ చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 397 కేలరీలు, (8 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 85 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 893 మి.గ్రా సోడియం, 31 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 7 గ్రా చక్కెర, 29 గ్రా ప్రోటీన్.
