విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం నూడుల్స్ ఉడికించాలి; హరించడం. చల్లటి వరకు చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; హరించడం.
-
తాజా ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఉపయోగిస్తే, కప్పబడిన సాస్పాన్లో తేలికగా ఉప్పునీరు వేడినీటిలో 4 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు ఉడికించాలి. (లేదా, స్తంభింపచేసిన ఆస్పరాగస్‌ను ఉపయోగిస్తుంటే, ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం ఉడికించాలి.) బాగా హరించడం.
-
పెద్ద గిన్నెలో, నూడుల్స్, ఆస్పరాగస్, క్యారెట్లు మరియు పంది మాంసం కలపండి. 4 వ్యక్తిగత కంటైనర్లుగా విభజించండి. కవర్ మరియు రాత్రిపూట చల్లగాలి.
-
స్క్రూ-టాప్ కూజాలో, తగ్గిన-సోడియం సోయా సాస్, బియ్యం వెనిగర్ లేదా వెనిగర్, తేనె, వంట నూనె మరియు కాల్చిన నువ్వుల నూనె కలపండి. కవర్ చేసి బాగా కలపాలి. 4 చిన్న కవర్ కంటైనర్లలో విభజించండి. రాత్రిపూట చల్లబరుస్తుంది.
టోట్ చేయడానికి:
ఐస్ ప్యాక్‌లతో ఇన్సులేట్ చేసిన కంటైనర్‌లో, నూడిల్ మిశ్రమం, వైనైగ్రెట్ మరియు టాపర్‌లను విడిగా ప్యాక్ చేయండి. సేవ చేయడానికి; డ్రెస్సింగ్ షేక్ మరియు నూడిల్ మిశ్రమంతో టాసు చేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 338 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 71 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 654 మి.గ్రా సోడియం, 35 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 23 గ్రా ప్రోటీన్.
