బ్లాక్ బీన్ సల్సాతో పంది మాంసం చాప్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 4 పంది నడుము చాప్స్, 1-1 / 4 అంగుళాల మందంతో కత్తిరించండి (సుమారు 3 పౌండ్లు)
• 1 టీస్పూన్ జమైకా కుదుపు లేదా కాజున్ మసాలా
• As టీస్పూన్ నల్ల మిరియాలు
• ¾ కప్ తయారుగా ఉన్న బ్లాక్ బీన్స్, ప్రక్షాళన మరియు పారుదల (15-oun న్స్ డబ్బాలో 1/2)
• కప్ మొక్కజొన్న రుచి
• 1 ½ టీస్పూన్లు సున్నం రసం
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ జీలకర్ర
• పాల సోర్ క్రీం (ఐచ్ఛికం)

ఆదేశాలు

• దశ 1

  ప్రీహీట్ బ్రాయిలర్. చాప్స్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. జమైకన్ కుదుపు మసాలా మరియు మిరియాలు చాప్స్ యొక్క రెండు వైపులా రుద్దండి. బ్రాయిలర్ పాన్ యొక్క వేడి చేయని రాక్ మీద పంది మాంసం చాప్స్ ఉంచండి. వేడి నుండి 3 నుండి 4 అంగుళాలు 16 నుండి 20 నిమిషాలు లేదా 160 ° F వరకు బ్రాయిల్ చేయండి, బ్రాయిలింగ్ ద్వారా సగం ఒకసారి తిరగండి.

• దశ 2

  ఇంతలో, సల్సా కోసం, ఒక చిన్న గిన్నెలో బ్లాక్ బీన్స్, మొక్కజొన్న రుచి, సున్నం రసం మరియు జీలకర్ర కలపండి. సల్సాతో చాప్స్ వడ్డించండి మరియు కావాలనుకుంటే సోర్ క్రీం.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 442 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 185 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 457 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 6 గ్రా చక్కెర, 66 గ్రా ప్రోటీన్.