పిటా, జున్ను మరియు వెజ్జీ గ్రిల్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 8 oun న్స్ బ్లాక్ ఫెటా చీజ్, క్వార్టర్డ్
• 1 మీడియం గుమ్మడికాయ, పొడవుగా సగం
• 1 మీడియం ఎర్ర ఉల్లిపాయ, 1/2-అంగుళాల మందపాటి ముక్కలుగా కత్తిరించండి
• ¼ కప్ ఇటాలియన్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
• 4 పిటా బ్రెడ్ రౌండ్లు
• 2 మీడియం టమోటాలు, మైదానంలో కట్
• 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె

ఆదేశాలు

• దశ 1

  చినుకులు జున్ను, గుమ్మడికాయ మరియు ఉల్లిపాయ ముక్కలు సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లో సగం. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.

• దశ 2

  చార్కోల్ గ్రిల్ ప్లేస్ గుమ్మడికాయ, ఉల్లిపాయ ముక్కలు మరియు 6-అంగుళాల కాస్ట్-ఐరన్ స్కిల్లెట్ (జున్ను మృదువుగా చేయడానికి వేడి చేయడానికి) మీడియం బొగ్గుపై నేరుగా. గుమ్మడికాయ మరియు ఉల్లిపాయను 8 నిమిషాలు లేదా టెండర్ వరకు గ్రిల్ చేయండి, వంట సమయానికి సగం ఒకసారి తిరగండి. కూరగాయలను తొలగించండి. పిటా బ్రెడ్ మరియు టొమాటోలను గ్రిల్ ర్యాక్‌లో 2 నిమిషాలు లేదా బ్రెడ్ కాల్చినంత వరకు మరియు టమోటాలు తేలికగా కరిగే వరకు. వేడి స్కిల్లెట్లో జున్ను ఉంచండి; మృదువుగా చేయడానికి 1 నుండి 2 నిమిషాలు వేడి చేయండి.

• దశ 3

  సర్వ్ చేయడానికి, గుమ్మడికాయను భాగాలుగా కత్తిరించండి. చినుకులు, కూరగాయలు, పిటాస్ మరియు టమోటాలు తేనె మరియు మిగిలిన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌తో చినుకులు. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 404 కేలరీలు, (9 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 50 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 1352 మి.గ్రా సోడియం, 48 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 12 గ్రా చక్కెర, 15 గ్రా ప్రోటీన్.