విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
400 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. వంట స్ప్రేతో పన్నెండు 2 1/2-అంగుళాల మఫిన్ కప్పులను తేలికగా కోటు చేయండి.
-
ఫైలో డౌ విప్పు; శుభ్రమైన పని ఉపరితలంపై ఫైలో యొక్క ఒక షీట్ ఉంచండి. (మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మిగిలిన ఫైలో పిండిని ఎండిపోకుండా ఉండటానికి ప్లాస్టిక్ చుట్టుతో కప్పండి.) వంట స్ప్రేతో తేలికగా కోటు ఫైలో. ఫైలో యొక్క మరొక షీట్తో టాప్; వంట స్ప్రేతో కోటు. మరో రెండు షీట్ల ఫైలోతో రిపీట్ చేయండి, ఒక్కొక్కటి వంట స్ప్రేతో పూత. ఫైలో స్టాక్‌ను సగం పొడవుగా కత్తిరించండి. ప్రతి సగం స్టాక్‌ను క్రాస్‌వైస్‌గా మూడింట (రెండు దీర్ఘచతురస్రాలు) కత్తిరించండి. ప్రతి దీర్ఘచతురస్రాన్ని సిద్ధం చేసిన మఫిన్ కప్పులో నొక్కండి. మరో ఆరు ఫైలో కప్పులను తయారు చేయడానికి పునరావృతం చేయండి, మిగిలిన ఫైలోను ఉపయోగించి మరియు ప్రతి షీట్ను వంట స్ప్రేతో పూత వేయండి.
-
వంట స్ప్రేతో ఫైలో కప్పుల ఇన్సైడ్లను కోట్ చేయండి. ప్రతి ఫైలో కప్పులో జున్ను రౌండ్ ఉంచండి. ఇటాలియన్ మసాలా మరియు మిరియాలు తో చల్లుకోవటానికి.
-
8 నిమిషాలు లేదా ఫైలో గోల్డెన్ బ్రౌన్ అయ్యే వరకు కాల్చండి. వైర్ రాక్లో 10 నిమిషాలు పాన్లో చల్లబరుస్తుంది. మఫిన్ పాన్ నుండి ఫైలో కప్పులను తొలగించండి. బ్రుషెట్టా టాపర్‌ను ఫైలో కప్పుల్లో చెంచా. వెచ్చగా వడ్డించండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 91 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 1 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 15 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 279 మి.గ్రా సోడియం, 5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 7 గ్రా ప్రోటీన్.బ్రుషెట్టా టాపర్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
మీడియం గిన్నెలో, 1/2 కప్పు తరిగిన పిట్ కలమట ఆలివ్లను కలపండి; 1/4 కప్పు తరిగిన టమోటా; 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా తులసిని స్నిప్ చేసింది; 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన బాటిల్ కాల్చిన ఎరుపు తీపి మిరియాలు; 1 టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన పచ్చి ఉల్లిపాయ; 1 టేబుల్ స్పూన్ మెత్తగా తరిగిన క్యారెట్; 1 టేబుల్ స్పూన్ మెత్తగా తరిగిన సెలెరీ; 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్; 1 టీస్పూన్ తాజా పార్స్లీని కత్తిరించింది; 1 టీస్పూన్ మెత్తగా తురిమిన నిమ్మ తొక్క; 1 టీస్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్; 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు; 1/8 టీస్పూన్ ఉప్పు; 1/8 టీస్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో, చూర్ణం; మరియు 1/8 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ నల్ల మిరియాలు. 3/4 కప్పు గురించి చేస్తుంది.
