విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో నారింజ మార్మాలాడే మరియు మాపుల్ సిరప్ కలపండి; పక్కన పెట్టండి. నిస్సారమైన వంటకంలో పెకాన్స్, పిండి మరియు ఉప్పు కలపండి. చికెన్ బ్రెస్ట్ హాఫ్స్ యొక్క రెండు వైపులా మార్మాలాడే మిశ్రమాన్ని బ్రష్ చేయండి. అవసరమైతే, పెకాన్ మిశ్రమాన్ని కోటుకు ముంచండి, పెకాన్ మిశ్రమాన్ని చికెన్‌లో నొక్కండి.
-
12-అంగుళాల స్కిల్లెట్ వేడి వంట నూనె మరియు వెన్న మీడియం వేడి మీద వెన్న కరిగి, మిశ్రమం బుడగ మొదలయ్యే వరకు. చికెన్ బ్రెస్ట్స్ వేసి 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చికెన్ తిరగండి. 6 నుండి 9 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా బంగారు గోధుమ రంగు వరకు ఉడికించాలి మరియు మధ్యలో గులాబీ రంగులో ఉండదు (170 డిగ్రీల ఎఫ్). చికెన్ బ్రౌన్స్ చేస్తే దగ్గరగా చూడండి మరియు వేడిని తగ్గించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 506 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 9 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 15 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 90 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 279 మి.గ్రా సోడియం, 21 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 3 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 36 గ్రా ప్రోటీన్.
