విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఆకుకూర, తోటకూర భేదం నుండి కలప స్థావరాలను విస్మరించండి. కావాలనుకుంటే, ప్రమాణాలను గీరివేయండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్ ఆస్పరాగస్లో, కప్పబడి, కొద్దిగా ఉడకబెట్టిన తేలికగా ఉప్పునీరు 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా స్ఫుటమైన-లేత వరకు. హరించడం; పక్కన పెట్టండి.
-
ఇంతలో, నిమ్మరసంతో బేరి యొక్క భుజాలను కత్తిరించండి; పక్కన పెట్టండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చికెన్ చల్లుకోవటానికి.
-
మీడియం వేడి మీద నేరుగా గ్రిల్ రాక్ మీద చికెన్ ఉంచండి; 5 నిమిషాలు గ్రిల్ చేయండి. చికెన్ తిరగండి. గ్రిల్ రాక్కు బేరి జోడించండి, వైపులా కత్తిరించండి. గ్రిల్ చికెన్ మరియు బేరి 7 నుండి 10 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా చికెన్ పింక్ (170 డిగ్రీల ఎఫ్) మరియు బేరి లేత వరకు. కావాలనుకుంటే, చివరి 3 నిమిషాల గ్రిల్లింగ్ ఆకుకూర, తోటకూర భేదం జోడించండి.
-
కోడిని కట్టింగ్ బోర్డుకు బదిలీ చేయండి; ముక్కలు చికెన్. పియర్ భాగాలను సగానికి కట్ చేసి, 8 వంతులు ఏర్పరుస్తుంది.
-
4 డిన్నర్ ప్లేట్లలో, ఆకుకూరలు, చికెన్ మరియు ఆస్పరాగస్ ఏర్పాటు చేయండి. కావాలనుకుంటే, కావలసిన స్థిరత్వాన్ని చేరుకోవడానికి పాలను బ్లూ చీజ్ డ్రెస్సింగ్‌లో కదిలించండి. సలాడ్ మీద చెంచా డ్రెస్సింగ్. పియర్ ముక్కలు జోడించండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
కుక్స్ షాప్:
సలాడ్ ఆకుకూరలను కడిగి, హరించడానికి, మీరు సలాడ్ స్పిన్నర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 267 కేలరీలు, (1.3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 0.6 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 0.8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 86 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 315 మి.గ్రా సోడియం, 21.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5.6 గ్రా ఫైబర్, 13 గ్రా చక్కెర, 38.6 గ్రా ప్రోటీన్.బ్లూ చీజ్ డ్రెస్సింగ్
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో, పెరుగు, ఎర్ర ఉల్లిపాయ, పిండిచేసిన నీలి జున్ను, చివ్స్ మరియు గ్రౌండ్ వైట్ పెప్పర్ కలపండి. కవర్; సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నంత వరకు చల్లగాలి. 2/3 కప్పు చేస్తుంది.
