పీచ్-బ్లూబెర్రీ పార్ఫైట్స్ | మంచి గృహాలు & తోటలు

కావలసినవి

• 1 6 oun న్స్ కార్టన్ వనిల్లా, పీచ్ లేదా బ్లూబెర్రీ కొవ్వు లేని పెరుగు
• కాషి గోలీన్ క్రంచ్ ® బ్రాండ్ వంటి 1 కప్పు తేలికగా తీయబడిన మల్టీగ్రెయిన్ క్లస్టర్స్ ధాన్యం
• 1 పండిన పీచు, పిట్ మరియు కత్తిరించండి
• కప్ తాజా బ్లూబెర్రీస్
• As టీస్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్

ఆదేశాలు

• దశ 1

  పెరుగులో సగం రెండు డెజర్ట్ గ్లాసెస్ లేదా గిన్నెల మధ్య విభజించండి; తృణధాన్యంలో సగం తో టాప్. సగం పీచు, సగం లేదా బ్లూబెర్రీస్, మరియు దాల్చినచెక్కతో టాప్. మిగిలిన పెరుగు, తృణధాన్యాలు, పీచెస్ మరియు బ్లూబెర్రీలతో పొరలను పునరావృతం చేయండి.

పోషకాల గురించిన వాస్తవములు

ప్రతి సేవకు: 166 కేలరీలు, 2 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 95 మి.గ్రా సోడియం, 34 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 19 గ్రా చక్కెర, 11 గ్రా ప్రోటీన్.