విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఒక చిన్న గిన్నెలో పుదీనా, పార్స్లీ, ఫెటా చీజ్ మరియు పెకాన్లను కలపండి; పక్కన పెట్టండి.
-
చాప్స్ నుండి కొవ్వును కత్తిరించండి. 2 టీస్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో చాప్స్ రుద్దండి. చాలా వేడిగా ఉండే వరకు మీడియం-అధిక వేడి మీద భారీ, పెద్ద స్కిల్లెట్ ను వేడి చేయండి. చాప్స్ జోడించండి. మీడియం-అధిక వేడి మీద 8 నుండి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా మీడియం-అరుదైన దానం (145 డిగ్రీ ఎఫ్) వరకు ఉడికించాలి, వంటలో సగం ఒకసారి తిరగండి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, పుదీనా మిశ్రమంతో చాప్స్ చల్లుకోండి. కావాలనుకుంటే, పుదీనా మిశ్రమం మీద అదనపు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు / లేదా నిమ్మరసం చినుకులు వేసి సలాడ్ గ్రీన్స్ తో సర్వ్ చేయండి. 4 సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 252 కేలరీలు, (5 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 8 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 72 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 311 మి.గ్రా సోడియం, 2 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 1 గ్రా ఫైబర్, 0 గ్రా చక్కెర, 22 గ్రా ప్రోటీన్.
