విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ఘనీభవించినట్లయితే చేపలను కరిగించండి. చేపలను శుభ్రం చేయు; పేపర్ తువ్వాళ్లతో పొడిగా ఉంచండి. చేపలను 1-అంగుళాల భాగాలుగా కత్తిరించండి.
-
5 నుండి 6-క్వార్ట్ డచ్ ఓవెన్లో మీడియం వేడి మీద వెన్న కరుగుతుంది. తరిగిన సోపు జోడించండి; అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, 5 నుండి 6 నిమిషాలు లేదా మృదువైన వరకు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి జోడించండి; 1 నిమిషం ఉడికించి కదిలించు.
-
ఉడకబెట్టిన పులుసు, బంగాళాదుంపలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి. మరిగేటట్లు తీసుకురండి; వేడిని తగ్గించండి. 10 నిమిషాలు లేదా బంగాళాదుంపలు మృదువైనంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
-
సగం మరియు సగం మరియు పిండి యొక్క 1 కప్పు కలపండి; సూప్ జోడించండి. కొద్దిగా చిక్కగా మరియు బుడగ వరకు ఉడికించి కదిలించు. సాల్మొన్లో కదిలించు. మరిగే స్థితికి తిరిగి వెళ్ళు; వేడిని తగ్గించండి. 3 నుండి 5 నిమిషాలు లేదా ఫోర్క్ తో పరీక్షించినప్పుడు సాల్మన్ రేకులు సులభంగా మెత్తగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. మిగిలిన 1/2 కప్పులో సగం మరియు సగం కదిలించు; ద్వారా వేడి. నిమ్మ అభిరుచిలో కదిలించు. ముతక ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్ గొడ్డలితో నరకడం; ఫెన్నెల్ ఫ్రాండ్స్తో టాప్ సేర్విన్గ్స్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 286 కేలరీలు, (6 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 2 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 69 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 651 మి.గ్రా సోడియం, 20 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 21 గ్రా ప్రోటీన్.
