విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
స్తంభింపచేస్తే థా సాల్మన్. చేపలను శుభ్రం చేయు; పాట్ డ్రై. 1-అంగుళాల ముక్కలుగా కట్. మీడియం-అధిక వేడి కంటే అదనపు-పెద్ద వోక్ లేదా స్కిల్లెట్ హీట్ ఆయిల్‌లో. సాల్మన్ జోడించండి; 4 నిమిషాలు ఉడికించాలి లేదా చేపలు తేలికగా వచ్చే వరకు, అప్పుడప్పుడు మెత్తగా కదిలించు. స్కిల్లెట్ నుండి తొలగించండి.
-
అదే వోక్లో మీడియం-అధిక వేడి మీద 4 నిమిషాలు లేదా ఆస్పరాగస్ స్ఫుటమైన-లేత వరకు వచ్చే ఐదు పదార్థాలను (మిరియాలు ద్వారా) ఉడికించి కదిలించు. బియ్యం, హాజెల్ నట్స్ మరియు షెర్రీలను జోడించండి (ఉపయోగిస్తుంటే); 4 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి లేదా వేడిచేసే వరకు, మీరు కదిలించినప్పుడు బియ్యాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయండి. సాల్మన్ లో మెత్తగా మడవండి. మెంతులు తో టాప్ మరియు నిమ్మకాయ చీలికలతో సర్వ్.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 280 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 7 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 31 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 447 మి.గ్రా సోడియం, 26 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 4 గ్రా ఫైబర్, 4 గ్రా చక్కెర, 18 గ్రా ప్రోటీన్.
