విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
350 ° F కు వేడిచేసిన ఓవెన్. స్విస్ చార్డ్ ఆకులను 2-అంగుళాల ముక్కలుగా చేసి, కాండం 3/4-అంగుళాల ముక్కలుగా కోయండి.
-
ఒక పెద్ద గిన్నెలో చార్డ్, ఎండుద్రాక్ష మరియు నూనె కలపండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. గ్రీజు చేయని 3-క్వార్ట్ దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ డిష్కు బదిలీ చేయండి, అవసరమైతే మధ్యలో కొద్దిగా మట్టిదిబ్బ.
-
రొట్టెలుకాల్చు, కప్పబడి, 20 నుండి 25 నిమిషాలు లేదా చార్డ్ కొద్దిగా విల్ట్ అయ్యే వరకు. వెనిగర్, ఉప్పు మరియు మిరియాలు జోడించండి; కోటుకు శాంతముగా టాసు చేయండి. వడ్డించే వంటకానికి బదిలీ చేయండి. కావాలనుకుంటే, పైన్ గింజలతో చల్లుకోండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 132 కేలరీలు, (1 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 3 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 6 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 0 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 259 మి.గ్రా సోడియం, 9 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 2 గ్రా ఫైబర్, 5 గ్రా చక్కెర, 2 గ్రా ప్రోటీన్.
