విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం మీడియం సాస్పాన్ కుర్జోను ఉడికించి, వంట చివరి 1 నిమిషంలో మొక్కజొన్నను కలుపుతుంది; హరించడం. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి; బాగా హరించడం. ఓర్జోను నాలుగు సలాడ్ కంటైనర్లలో సమానంగా విభజించండి. చికెన్, టమోటాలు మరియు కొత్తిమీరతో సమానంగా టాప్ చేయండి. జున్ను తో చల్లుకోవటానికి. 2 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
డ్రెస్సింగ్ కోసం, బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లో అవోకాడో, నీరు, మెత్తగా తురిమిన సున్నం పై తొక్క, సున్నం రసం, వెల్లుల్లి, పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు మరియు ఉప్పు కలపండి. కవర్ మరియు మృదువైన వరకు కలపండి. నాలుగు చిన్న కంటైనర్లలో డ్రెస్సింగ్‌ను సమానంగా విభజించండి. 2 నుండి 24 గంటలు కవర్ చేసి చల్లాలి.
-
సర్వ్ చేయడానికి, ఒక సలాడ్ భాగానికి ఒక డ్రెస్సింగ్ భాగాన్ని చినుకులు వేయండి. కలపడానికి కవర్ మరియు కదిలించు లేదా కలపడానికి ఒక ఫోర్క్తో టాసు చేయండి.
తీసుకెళ్ళడానికి:
టోట్ చేయడానికి, ఐస్ ప్యాక్తో ఇన్సులేట్ చేయబడిన సంచిలో సలాడ్ మరియు డ్రెస్సింగ్ కంటైనర్లను ఉంచండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 321 కేలరీలు, (3 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 4 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 65 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 439 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 7 గ్రా ఫైబర్, 3 గ్రా చక్కెర, 30 గ్రా ప్రోటీన్.
