విషయ సూచిక:
కావలసినవి
ఆదేశాలు
-
ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం స్పఘెట్టిని ఉడికించాలి; హరించడం. వేడి పాన్కు తిరిగి వెళ్ళు; వెచ్చగా ఉంచడానికి కవర్. ఇంతలో, సాస్ కోసం, తదుపరి ఐదు పదార్ధాలను కలపండి (పిండిచేసిన ఎర్ర మిరియాలు ద్వారా).
-
వంట స్ప్రేతో నాన్ స్టిక్ వోక్ లేదా పెద్ద స్కిల్లెట్ కోట్; మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి. బ్రోకలీ మరియు ఎర్ర ఉల్లిపాయ జోడించండి; కవర్ మరియు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని. క్యారట్లు జోడించండి; కవర్ చేసి 3 నుండి 4 నిమిషాలు ఎక్కువ ఉడికించాలి లేదా కూరగాయలు స్ఫుటమైన-లేత వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలించు. కూరగాయలను తొలగించండి.
-
వోక్ కు నూనె జోడించండి; మీడియం-అధిక వేడి మీద వేడి. మాంసం జోడించండి; ఉడికించి 2 నుండి 3 నిమిషాలు లేదా మధ్యలో కొద్దిగా గులాబీ వరకు కదిలించు. వండిన కూరగాయలను తిరిగి ఇవ్వండి; క్యాబేజీ మరియు సాస్ జోడించండి. 1 నుండి 2 నిమిషాలు ఉడికించి, క్యాబేజీ విల్ట్ అయ్యే వరకు కదిలించు. స్పఘెట్టి మీద సర్వ్ చేయండి మరియు కావాలనుకుంటే, నువ్వుల చల్లుకోవటానికి చల్లుకోండి.
* చిట్కా:
సులభంగా ముక్కలు చేయడానికి, స్టీక్‌ను కత్తిరించే ముందు పాక్షికంగా స్తంభింపజేయండి.
పోషకాల గురించిన వాస్తవములు
ప్రతి సేవకు: 279 కేలరీలు, (2 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు, 1 గ్రా పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు, 3 గ్రా మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు), 36 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్, 259 మి.గ్రా సోడియం, 30 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు, 5 గ్రా ఫైబర్, 8 గ్రా చక్కెర, 25 గ్రా ప్రోటీన్.
